Foire aux questions

Qu'est-ce que les TCC ?

Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont des psychothérapies scientifiquement validées qui explorent les liens entre vos pensées, émotions, sensations corporelles et comportements.

Elles sont particulièrement efficaces pour les difficultés relationnelles, l’anxiété, les phobies, les TOC, la dépression, le trouble oppositionnel avec provocation (TOP), le trouble des conduites, la gestion émotionnelle, l’estime de soi, ainsi que pour de nombreuses autres problématiques.

Dans ma pratique, je vous accompagne avec des outils concrets et des exercices pratiques à tester dans votre quotidien, pour mieux comprendre vos réactions et retrouver plus de liberté face aux situations qui vous font souffrir.

Qu'est-ce que l'art-thérapie cognitive (ATCC) ?

L'art-thérapie cognitive (ATCC) utilise le dessin, la couleur, le collage, l'écriture, la musique, le modelage et tout autre medium artistique comme langages pour explorer vos pensées et émotions, selon les principes des TCC. Ce n'est pas une question d'avoir une pratique artistique régulière, ni de « savoir dessiner ou peindre » mais d'exprimer autrement ce qui est difficile à verbaliser.

Si vous avez déjà une pratique artistique elle pourra être intégrée à la thérapie.

Cette approche est précieuse pour les enfants, les adolescents, les personnes avec une neuro-atypie (TDAH, TSA) ou celles qui se sentent « bloquées » dans une approche trop verbale.

Qu'est-ce que la thérapie des schémas ?

La thérapie des schémas identifie les « schémas profonds » construits tôt dans la vie (« je ne vaux rien », « on va m'abandonner », « je dois tout contrôler ») qui influencent votre vision de vous-même, de vos relations, et vos réactions actuelles.

Je l'intègre aux TCC dans mon approche intégrative lorsque cela est pertinent, notamment pour les difficultés chroniques, répétitives ou les troubles de la personnalité, travaillant à la fois les symptômes actuels et leurs racines émotionnelles.

À qui s'adresse votre approche ?

J'accompagne enfants, adolescents et adultes, avec ou sans troubles neuro-développementaux (TDAH, TSA, haut potentiel, troubles des apprentissages).

Que vous traversiez de l'anxiété, du stress, des phobies, une estime de soi fragile, des difficultés relationnelles (conflits répétés, peur de l'abandon, maladresse sociale), des troubles alimentaires, ou des défis d'organisation et de régulation émotionnelle, je m'adapte à votre fonctionnement.

Comment se déroule une séance enfant ?

Avec un enfant, la séance combine jeux, dessin, histoires et supports visuels dans un cadre sécurisant pour exprimer ses émotions et expérimenter de nouvelles réactions.

Je rencontre aussi les parents (début/fin de séance) pour ajuster les objectifs et proposer des stratégies concrètes : routines, aménagements, apaisement, communication positive.

Est-ce qu'on peut faire des rendez-vous à distance ?

Oui, je propose des visio-consultations pour adolescents et adultes. Lorsque c'est adapté à leur niveau de développement il est possible d'utiliser la visio consultation pour les enfants (à voir ensemble au cas par cas).

C'est pratique pour les contraintes de déplacement, l'emploi du temps chargé ou le confort de votre domicile.

L'art-thérapie cognitive reste plus fluide en présentiel, mais beaucoup d'outils s'adaptent parfaitement à la visio.

Combien de séances faut-il ?

Les TCC sont des thérapies « brèves » comparées à d’autres pratiques, pour autant cela dépendra de votre problématique et de votre rythme. Allant de moins de 6 mois pour des difficultés ciblées, jusqu’à 2 ou 3 ans possible pour des problématiques chroniques, des troubles de la personnalité ou des TND complexes

Nous réévaluons régulièrement vos objectifs pour ajuster le rythme et la durée ensemble.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure 45min-1h : point sur votre semaine, travail ciblé, bilan et 1-2 exercices concrets à tester chez vous.

Chaque outil est choisi selon vos besoins, votre rythme et votre fonctionnement.

Quelle est la fréquence des séances ?

Une séance par semaine au départ : c'est le rythme optimal selon les études sur les TCC et les neurosciences. Ce n'est pas arbitraire, les apprentissages thérapeutiques (nouvelles façons de penser, agir, réagir) s'ancrent mieux quand on les réactive régulièrement. Cela permet de bien poser les bases et sans les laisser s'estomper.

Concrètement : C'est vous qui décidez, on en discute ensemble lors du premier rendez-vous.

En général, je vous propose au moins 3 mois hebdomadaires pour les bases solides, puis on espace progressivement (toutes les 2 semaines, puis plus) selon vos progrès. Le vrai travail se fait aussi hors séance avec vos expérimentations quotidiennes – on ajuste ensemble !

Quels sont les bénéfices prouvés ?

Efficacité scientifique reconnue pour troubles anxieux, dépression, TOC, phobies, TND, difficultés relationnelles.

Concrètement : moins de symptômes, meilleur recul sur vos pensées automatiques, stratégies adaptées à votre quotidien, plus de stabilité émotionnelle et relationnelle.

Quelle est votre déontologie et le secret professionnel ?

Confidentialité totale, respect absolu, écoute bienveillante sans jugement. Ce que vous partagez reste strictement entre nous.

Si votre situation nécessite une autre approche (psychiatrie, évaluation médicale), je vous accompagne vers les bons professionnels.

Comment prendre rendez-vous ?

Contactez-moi par téléphone, ou par le formulaire de contact du site.

Combien ça coûte ?

Tarifs selon âge et format (présentiel/visio, ateliers) : détails sur le site ou lors du 1er contact.

La sécurité sociale n'offre pas de prise en charge. Certaines mutuelles prennent partiellement en charge les séances.